失眠从原因上讲，分为原发性失眠和继发性失眠。

    原发性失眠又称睡眠障碍，一般是由多种原因引起，症状为入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是最为常见的。

    继发性失眠是由生理疾病、服用药物、饮酒等所引起的失眠，一般病情缓解了，失眠现象就会稍微缓解。

    失眠也分轻重缓急

    失眠时间在一个月以内的叫急性失眠，大多都是因为心理因素造成的，一些生活事件、压力、冲突、疼痛等都可能是原因。

    持续时间半个月以上，甚至是半年以上的就是慢性失眠。

    轻度失眠是指偶尔发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。

    中度失眠是指失眠持续时间超过3天，伴随一定易怒、焦虑、疲乏等，妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。

    失眠危害大，容易引发死亡

    失眠容易引发心脑血管疾病、高血压、糖尿病、肠胃疾病、抑郁症等，严重失眠者还容易猝死。美国曾经有一项针对100万人、长达6年的追踪调查，结果表明每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%。

    你可能不知道，安眠药不仅不能治病还“要命”

    很多失眠的人选择吃安眠药来缓解病情，殊不知安眠药不仅不能从根本上治愈病情还会对身体产生巨大危害。

    1、长期服用安眠药容易形成药物依赖性，一旦停止服用就会有撤药反应（脾气暴躁、抑郁、情绪不稳定等）。

    2、长期服用安眠药会导致认知能力和记忆力降低，这种情况在中老年人中更为明显，研究表明，长期服用安眠药与老年痴呆有一定关系。

    3、对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制；哮喘患者，服用安眠药能引起呼吸困难甚至衰竭。

    4、安眠药加大死亡的概率，加拿大有一项针对长期服用安眠药的人群的，吃药的比没有吃药的增加了30%的死亡率。

    拯救失眠，你其实可以这样做

    规律的作息时间

    养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

    睡前放松

    如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

    泡个热水澡

    每晚睡前，用35-45摄氏度的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，泡澡时间为15-30分钟，或用温水泡脚15-20分钟亦可。有条件的话，可以经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、汤浴等，都可助睡眠。

    失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救

    如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。

    充足的睡眠是拥有健康体魄的前提，但是睡眠不单只是影响健康，与人体衰老也有很大的关联，据调查，长期睡眠障碍可令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。而且更令人惊讶的是，睡不够的人衰老速度是正常人的5～3倍。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致身体浮肿、肥胖、便秘等.所以要做好预防措施。