贵阳心理咨询师，贵阳正宇铁路医院精神心理科，是医保定点单位，汇聚专业医师团队，结合中西医学，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。院内设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等诊疗项目，且在各类精神疾病方面具有相当丰富的临床经验。

目前贵阳正宇铁路医院医院门诊部设立中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有 精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、 青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍) 、各种类型神经症 (焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经 衰弱等)、癔症等。

1.照顾好本人的身体，带来的失控感　　

疫情的载体是身体。照顾好本人的身体是维护本人的必要条件。远离传染源，切断传达途径（如洗手、戴口罩、增加游览等），进步免疫力（如活期打工和休息、过度锤炼、充足睡眠、安康饮食等）。此外，疫情也改动了我们的日常生活。这些没有事后方案的变化会让我们感到失控，加剧我们的焦虑。　　

在这种失控感下，我们内心的次序感不能混乱。只要确保有规律的打工和休息、安康的饮食和自我照顾，我们才干以好的身心形态面对疫情。　　

2.留意积极信息，培育积极态度。　　

网上关于疫情的报道及时、细致、频繁，过度关注负面信息会加剧担忧。恐惧等负面心情也会降低感性的区分力和剖析才能。频繁报道疫情是爲了吸引大家的留意力，疫情不会由于频繁报道而减轻。因而，作爲生活必需持续生活的人，没有必要过于恐慌、道听途说。我们应该经过权 威途径理解疫情等积极信息，仔细做好迷信过度的团体防护打工。多关注防疫打工中美丽的叛军，四周协助别人的故事，冲动人心的报道，树立积极的人生态度和价值观。　　

3.加重压力，缓解安康焦虑　　

安康焦虑是指一种心思形态，虽然你没有生病，但你不时担忧。疑心甚至深信你生病了。在疫情时期，你偶然会头痛、疲劳、头晕、呼吸短促和咳嗽。你能够会感到或疑心你能否感染了新冠肺炎。你不时的疑心和担忧反过去会减轻上述症状。现实上，这些症状很能够是心思要素，这是由心思妨碍惹起的。