贵阳心理咨询中心，贵阳正宇铁路医院，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，一些人睡眠质量良好，对失眠不以为然，但也有很多人饱受失眠困扰，在夜深人静时体会苦不堪言的滋味。可能有人经常听说过睡眠障碍，也误以为失眠就是睡眠障碍，但其实失眠只是睡眠障碍的一种类型，具体的失眠障碍大部分有以下这些情况。

　　1、不随意服用安眠药

　　为了提高睡眠质量，很多人在有睡眠障碍的时候服用安眠药，却不知道这是一种三点式药物。长期服用安眠药会形成依赖，而且安眠药的毒副作用会影响器官，所以不要随意服用安眠药。

　　2、加强运动锻炼

　　锻炼可以通过身体燃烧能量，可以帮助提高睡眠质量，在睡前一小时可以做一些舒缓运动，如散步、瑜伽等方式，不仅可以放松身心，还可以使身体感到疲惫，一上床就很快入睡。

　　3、睡前泡脚

　　脚底有很多穴位，睡前泡脚可以使经络畅通，促进血液循环，镇静安神，迅速进入睡眠。

　　4、保持良好的作息时间

　　目前，大多数人都有熬夜的习惯，但他们不知道经常熬夜会扰乱生物钟，从而导致失眠和其他睡眠问题，所以他们应该调整自己的睡眠时间，保持良好的睡眠时间表，早睡早起建立良好的睡眠习惯。

　　5、及时就医

　　当体内有各种器质性疾病时，就会导致睡眠质量差或睡眠障碍。所以一旦发现疾病，就要及时就医，在医生的帮助下从源头上改善治疗。

　　一般而言，睡眠障碍并非单纯的失眠，所以不要认为只有失眠才是睡眠障碍，一旦自己睡眠质量差，总是半夜醒来，第二天精神健康状况不佳等类型的睡眠障碍，需要警惕并采取措施提高睡眠质量，防止身体因睡眠不佳而逐渐受到影响的问题。贵阳比较好的心理医院