贵阳有心理医生的医院，贵阳正宇铁路医院，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　贵阳治疗失眠症医院?生活中我们不能避免的就是失眠了，导致失眠的原因是非常多的。所以要想这地摆脱失眠，就需要从自己的生活以及饮食方式上做出改变，这样就会减少失眠对自己的伤害。

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　　一、哪些坏习惯导致失眠

　　1、睡前玩手机

　　在这个信息不断发展的时代，有很多电子产品，手机可能会受到每个人的喜爱。你经常会发现，不管是在拥挤的公共汽车上还是在地铁上，你都会发现很多人低着头玩手机。白天需要工作，晚上有时间学习，不能停止玩手机。即使是睡觉的时候，也要把手机放在离自己近的地方，把手放在床头就能够到。然而，无论是睡前玩手机，还是床边的手机，都会影响睡眠，会使大脑一直处于兴奋状态，放松下来，睡眠多么稳定。从长远来看，很容易失眠。

　　2、睡前吃宵夜

　　现在我们的生活节奏更快了，夜生活也更丰富了，许多人经常有睡前吃晚饭的习惯。然而，当我们入睡时，器官的节奏会减慢，而这一次如果胃仍然超负荷工作，很容易影响睡眠质量。

　　3、睡前喝酒

　很多人晚上都有喝酒的习惯，其实喝酒对身体是很不好的。很多人只所以失眠是由于酒精导致大脑兴奋所引起的 ，所以大家还是不要选择晚上喝酒 。

　　4、睡前剧烈运动

　　很多人失眠都会想到一个办法——在睡前剧烈运动，等累了就容易入睡了。然而这是错误的做法，如果我们运动过于剧烈的话，大脑只会更加兴奋，反而可能更不容易睡着，甚至影响到我们的睡眠质量。

　　5、 睡前在床上阅读和吃东西

　　有人会想，一张温暖、整洁、舒适的床一定会拥有一个好的睡眠，这是没错的。但是，一些不良的习惯会让自己睡意全无。列如经常在床上念书、吃东西、看电视这样很容易导致失眠。因为在睡觉时间念书、吃东西，一是大脑在思维，二是消化系统在运动，这样不仅会养成不睡的习惯，还会造成神经兴奋，因此造成失眠。

　　贵阳正宇铁路医院，女性自己的体能承受能力比男性稍差等。所以对于女性朋友要更加小心，心情和心态一定要平坦，特别是对于孕妇来说，要更加注意掌握改善失眠的方法，才能帮助患者早日摆脱疾病。同时，你可以适当地锻炼，但不要过度。以避免严重的后果。贵阳心理咨询医院