贵阳市治疗失眠好的医院，贵阳正宇铁路医院精神心理科，是医保定点单位，汇聚专业医师团队，结合中西医学，为全国各地的精神心理疾病患者提供更高 效、更快捷的医疗服务。院内设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等诊疗项目，且在各类精神疾病方面具有相当丰富的临床经验。

目前贵阳正宇铁路医院医院门诊部设立中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有 精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、 青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍) 、各种类型神经症 (焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经 衰弱等)、癔症等

改善失眠的方法有很多，但是我们要从多方面加以有效改善，首先要进行改变社会生活以及饮食行为习惯，减轻企业造成精神紧张、焦虑、抑郁的各种影响因素。通过学习体育运动锻炼、旅游、参加文体教学活动来减轻工作压力。饮食上多吃些能够镇静安神的食物，如牛奶、蜂蜜、百合、小米及各种蔬菜、水果等。不吃油炸食品、浓茶、咖啡、可乐、巧克力。其次，可以同时通过研究中医推拿、中药泡脚来改善睡眠。最后一个可以选择通过这些药物来改善睡眠，如佐匹克隆胶囊、地西泮、谷维素等。

如何睡个好觉?

1、坚持有规律、健康的作息以及时间

一个好的作息习惯，可以通过帮助企业改善我国许多学生身体上的小毛病。养成这样一个好的作息习惯，调整好我们自己的生物钟，这对于睡眠是非常具有重要的。生活中那些需要坚持早睡早起的人，通常不怎么会被失眠困扰，因为没有他们的身体健康已经习惯了这个工作作息时间，到了晚上进行一定的时间就困了，便自然入睡。

注意饮食习惯

如果睡眠质量不好，可以早一点吃晚饭，一般是睡前两个小时，让胃提前消化食物，不会有饱腹感，影响人的正常睡眠。晚饭后尽量不要吃太多零食，睡前不要喝太多水，晚饭时也不要吃太多，以免胃压影响睡意。当然，不要为了避免饱腹感而不吃晚饭或者吃得太少。饥饿状态也不利于睡眠。

3、注意好自己的运动发展时间

在下午的时候，可以适当做一些运动，下午的锻炼可以帮助睡眠，因为经过运动后，身体的机能会需要休息，到了晚上，便可以很容易的入睡。不过在睡前的时间里，不宜做剧烈的运动，可以稍微动一下，活动一下筋骨就好，睡前太过剧烈的运动，会让人觉得很累，也会对睡眠有一定的影响。

睡前避免咖啡因和尼古丁

有些人在需要提神时，会选择泡一杯咖啡来消除睡意。 咖啡因和尼古丁，在一定程度上可以使人兴奋，这种兴奋不利于良好的睡眠状态，所以在睡觉前两小时，应避免食用含咖啡因的食物，不要吸烟。

5、睡前应注意放松

在睡前半小时内，应该进行放松头脑，不要做高强度的工作，不要让大脑发展处于社会高度紧张的状态。在睡前半小时，应该放下手上的工作，让自己企业处于研究一种通过比较安全舒适的状态，可以看一些管理杂志，听一些舒缓的音乐，让身心处于形成一种方式比较平和的状态，这样不仅有利于提高睡眠。贵阳市治疗失眠好的医院。