贵阳精神病院。睡觉困难，睡觉不好，睡觉时间缩短。入睡困难的时间可以长可以短，几天可以改善，几天难以恢复，容易醒来，对声音和灯光敏感，很多入睡困难者喜欢妄想。

　　1.入睡困难可分为发生周期。

　　暂时性入睡困难(不到一周)

　　随意，温和，对生活质量影响小，易于解决。

　　2.短期治疗入睡困难(一周到都是一个月)

　　短期入睡困难伴有易怒、烦躁、疲劳等表现。

　　持续的，中度的，有表现的。

　　3.慢性入睡困难(一个多月)

　　日夜发生，严重社会影响我们生活环境质量，临床表现突出。

　　有助于改善睡觉的健康措施。

　　1.调整你的情绪，保持乐观，建立信心，增加信心。找到一个合理有效的方法来克服入睡困难。入睡困难不是一种严重的疾病。如果你每天睡几个小时(但不是很长)，这并不重要。不要想象它有多么严重，生活有多么糟糕，很多朋友都入睡困难了好几年，生活有多么混乱。

　　所以，当你发现自己入睡困难的时候，你需要冷静下来。忘记白天不愉快的事，静静回忆愉快的事，继续心情愉快的睡觉。

　　2.分析主要原因，快速提高根除。

　　分析入睡困难的原因，感觉太兴奋，心情不好，工作压力太大，找出原因，对入睡困难有更客观、大部分的了解，不要太担心和害怕。

　　3.自由联想，心态平静。

　　闭上眼睛，想象自己在放松。比如，喜欢大海，想象一下在大海中轻松漫步，蓝色的大海，蓝色的天空，吹在面前的温暖的海风，脸庞，很舒服等等。

　　4.深呼吸吐纳

　　深呼吸产生一种放松的物质。

　　听优美的音乐和舒缓的节奏，深呼吸。呼吸5秒，然后屏住呼吸5秒，重复3次。这种技术动作发展会在自己放松的物质中产生影响咖啡肽，使大脑可以尽快恢复平静生活下来。

　　5.不能随便吃安眠药。

　　有些朋友长时间睡不着，就去买安眠药。你知道你不能吃安眠药。

　　此外，专家指出，安眠药是治疗入睡困难的好方法，但过量或长期服用会导致药依赖(中毒也会对健康产生不利影响)。

　　6.不要靠在床上。

　　别在床上入睡困难，起来做点别的。

　　许多学生朋友睡不着，想在床上滚动，也不想自己起床。因为对于他们可以认为我们只要通过他们睡在床上，即使没有他们不睡觉，他们也会休息。事实上，这是一种错误的。直到你困了，躺在床上。

　　长期入睡困难请立即就医。

　　入睡困难与其身体功能有关，医院可以有针对性地治疗入睡困难。现在，中医的治疗被认为是好的。中医一般分为痰、火、气、血、食滞、惊等。中药必须根据个人情况配发。入睡困难通常可以解决。