精神病医院选择贵阳，长期入睡困难多发生在职场人员中，工作压力大，担心任务无法完成等原因。据调查，包括贵阳、贵阳、贵阳在内的6个城市的普通人入睡困难现状调查显示，中国成年人入睡困难率为57%，约50%的入睡困难患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力大的年轻白领患长期入睡困难的概率。

　　为什么白领容易长期入睡困难?

　　年轻白领长期入睡困难的90%以上是由焦虑、抑郁等情绪问题引起的。不很大程度上调查显示，入睡困难患者大多具有性格敏感、质疑、犹豫、完美主义、爱情忧虑、焦虑等特点。另外，生活中偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、忧郁等，也容易导致短期入睡困难。长期睡觉不足，大脑得不到足够的休息，会出现头部不适、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。一些入睡困难症患者的免疫力也受到很大的损害，导致高血压、溃疡等严重的健康问题。

　　心理专家指出，在长期入睡困难中，很多职场女性白领在生活中偶然出现了急躁、焦虑、忧郁等情绪，导致短期入睡困难。

　　专家建议，短期入睡困难者适量运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复正常的生物钟状态，促进睡觉。我们首先需要患者改变观念，相信身边的人，进行个人调整，可以咨询朋友和身边的可靠人群。如果这些还不起作用，就需要向心理医生寻求帮助，在医生的帮助下进行心理咨询和调整。

　　舒缓白领入睡困难的三种方法

　　1、养成良好的睡觉习惯，晚上尽量10点起床，早上尽量早起床，每天晚上2、3点进入睡觉需要辛苦。只有调整睡觉习惯，坚持早起，才能保证摆脱入睡困难的烦恼。

　　2.营造良好的睡觉氛围，让自己有意识地睡觉。枕头和床是保证睡觉的重要条件，为了预防白领入睡困难，选择板床，枕头度的高度要始终一致，科学的枕头高度要6-9厘米。

　　另外，为了舒缓白领入睡困难，在卧室内尽量不要放置滴答的闹钟，以免声音影响睡觉质量，引起入睡困难。

　　3、饮食调节白领入睡困难也是很好的方法。有助于睡觉的食物有百合、莲子、红枣、莲藕粉、桑葚，这些食物有安心的功效，白领日常饮食可以选择这些，积极舒缓入睡困难。